Спортивный туризм — это не только увлекательный вид активного отдыха, но и настоящий спорт, который требует серьёзной подготовки. В отличие от обычных прогулок на природе, спортивные походы проходят в условиях удалённости от цивилизации. Это значит, что в случае травмы или внезапного ухудшения состояния здоровья у участников, именно знание правил первой помощи может сыграть решающую роль.
Как оказать первую помощь в спортивном туризме
Оказание помощи в условиях похода требует не только знаний, но и правильной последовательности действий. В спортивном туризме важно действовать спокойно и чётко:
1. Оцените ситуацию
- Убедитесь, что рядом нет опасности для вас и пострадавшего (например, падения камней, огня, воды).
- Быстро определите характер травмы: рана, ушиб, перелом, потеря сознания, переохлаждение.
2. Обеспечьте безопасность пострадавшего
- Помогите ему принять удобное положение.
- Если человек в сознании — спросите, что именно болит и как он себя чувствует.
3. Остановите кровотечение (если оно есть)
- При небольших порезах — наложите стерильную повязку или пластырь.
- При сильном кровотечении — прижмите рану рукой или используйте жгут, указав время наложения (Только в крайнем случае!)
Как правильно наложить жгут:
- Жгут накладывается выше места кровотечения, на 5–7 см от раны.
- Под жгут желательно подложить ткань или одежду, чтобы не повредить кожу.
- Тянуть нужно до тех пор, пока кровь полностью не перестанет течь и ниже жгута не пропадёт пульс.
- Зафиксируйте жгут, чтобы он не ослабился при движении.
- Обязательно запишите время наложения (на бумаге, повязке или прямо на коже пострадавшего).
- Летом жгут держат не более 1–1,5 часов, зимой — до 1 часа, затем его необходимо немного ослабить, если нет возможности быстро доставить пострадавшего к врачу.
4. Зафиксируйте повреждённую конечность
- При подозрении на перелом используйте треккинговую палку, ветку или другие подручные средства.
- Обязательно фиксируйте суставы выше и ниже травмы, чтобы исключить движение.
5. Снимите отёк и боль при ушибах и растяжениях
- Приложите холод (бутылку с водой, лёд, мокрую ткань).
- Держите компресс не более 15–20 минут, чтобы не переохладить ткани.
6. Поддержите силы пострадавшего
- Дайте ему воду небольшими глотками, перекус из походного запаса (сухофрукты, батончик).
- Обеспечьте тепло — укройте спальником или курткой, особенно если человек ослаблен.
7. Организуйте эвакуацию
- Если состояние тяжёлое, вызовите спасателей (при наличии связи).
- Если связи нет — решите, как безопасно транспортировать пострадавшего в ближайший населённый пункт.
Что нельзя делать при оказании первой помощи в спортивном туризме
1. Вправлять самостоятельно вывихи и переломы
- Это может усугубить травму и повредить сосуды или нервы.
- Допустимо только зафиксировать и обездвижить.
2. Давать сильные обезболивающие без показаний врача
- Некоторые препараты могут вызвать побочные реакции или осложнить диагностику.
- Лучше использовать только проверенные обезболивающие из походной аптечки.
3. Оставлять пострадавшего одного
- Даже лёгкая травма может быстро осложниться в условиях похода.
- Нужно организовать череду дежурств или постоянное сопровождение.
4. Накладывать жгут без острой необходимости
- Жгут используют только при сильном артериальном кровотечении.
- На бумажке или прямо на коже фиксируют время наложения, чтобы врачи знали, сколько жгут был затянут.
5. Игнорировать мелкие травмы
- Даже небольшая ссадина в походных условиях может инфицироваться.
- Лучше сразу обработать антисептиком и заклеить пластырем.
Походная аптечка для спортивного туризма: что необходимо иметь
Аптечка — обязательная часть снаряжения для любой спортивной группы. Её состав должен учитывать продолжительность похода, количество участников и сложность маршрута.
Минимальный набор:
- стерильные бинты и марлевые салфетки;
- пластыри разных размеров;
- эластичный бинт для фиксации суставов;
- антисептики (перекись водорода, хлоргексидин, йод в карандаше);
- обезболивающие и жаропонижающие препараты;
- противоаллергические средства;
- таблетки для дезинфекции воды;
- индивидуальные лекарства участников;
- термопокрывало (спасательное одеяло).
Для сложных спортивных походов дополнительно берут перевязочные пакеты, стерильные перчатки, шины для фиксации конечностей и средства от насекомых.
Советы туристам
- Перед выходом на маршрут убедитесь, что в группе есть человек с минимальными навыками оказания первой помощи.
- Каждому участнику полезно пройти короткий курс по основам медицины в условиях похода — это часть подготовки к спорту и активному отдыху.
- Проверяйте аптечку перед каждым походом и обновляйте препараты с истёкшим сроком годности.
- Не перегружайте аптечку лишним: в ней должны быть только самые необходимые средства.
- Помните, что главное в спортивной аптечке — универсальность, компактность и возможность быстро оказать помощь.
