Последний месяц лета — время возвращения из отпусков. Но после приятного отдыха на море может появиться не очень приятная акклиматизация. Врач-терапевт Алисия Милинис рассказала «Туризму на Русском», какие симптомы свидетельствуют о начале периода акклиматизации.
«Акклиматизация — процесс привыкания организма к новым условиям окружающей среды. Мы все в той или иной степени испытываем ее, когда летим на отдых, но и по возвращении домой организм тоже «перенастраивается» на домашний лад. Процессы привыкания могут занимать до 10 дней, но наиболее ярко выраженные симптомы обычно отмечаются на 2-3 день.
— Как выявить акклиматизацию?
— Она может дать о себе знать целым веером симптомов, которые иногда могут маскироваться под разные заболевания:
- Симптомы простудных заболеваний: повышение температуры, насморк, кашель, дискомфорт в горле
- Нарушение пищеварения — диарея, запор, вздутие живота, тошнота
- Головная боль, головокружение
- Нарушение сна
- Сбой менструального цикла
Симптомы могут проявляться индивидуально. Например, семья возвращается из отпуска, но нежелательные явления возникают только у одного человека. Такое разное проявление симптомов акклиматизации связано с возрастом, наличием или отсутствием хронических заболеваний, индивидуальными особенностями организма.
И, разумеется, важно, насколько непривычным для организма был климат в месте отпуска. Наиболее чувствительны к смене климатических условий дети, а также люди, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, люди пожилого и старческого возраста.
Также Алисия Милинис дала ценные советы.
«Для смягчения акклиматизации желательно:
- Заранее начать переход на часовой пояс места прибытия, чтобы не испытывать «джетлаг».
- По прибытии больше времени уделять отдыху, по возможности отказаться от алкоголя и «тяжелой» пищи (жареное, копченое, острое).
- Выбирать время перелета так, чтобы оказаться «на месте» к вечеру, чтобы сразу отправиться спать.
- Употреблять больше жидкости, чтобы не усугублять состояние обезвоживанием и недостатком минералов.
Специального лечения для акклиматизации не существует, но принять симптоматические средства для улучшения состояния не будет лишним. Например, при высокой температуре можно принять жаропонижающее средство. Однако, если симптомы продолжаются несколько дней, симптоматическое лечение не приносит облегчения, а состояние здоровья ухудшается, нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью».