Аэрофобия — это наиболее распространенная фобия, которая представляет собой страх летать на различных видах воздушного транспорта. С такой патологией сталкивается примерно 85% взрослого и детского населения.
Возможно ли с ней бороться? Да. Как? Об этом «Южному федеральному» рассказала детский и семейный психолог Екатерина Кульбаченко.
Эксперт отметила, что причины возникновения аэрофобии могут быть очень разными. Например, таким образом человек может переживать травматические события в авиации, страх высоты или просто страх перед неизвестным.
Различаются и методы лечения аэрофобии, это может быть: психотерапия, гипноз, когнитивно-поведенческая терапия, фармакотерапия. В ряде случаев требуется комплексный подход. В любом случае, при возникновении проблем следует обратиться к врачу или психологу — так получится выбрать наиболее эффективный метод лечения для конкретного случая.
Для тех, кто хочет попробовать справиться с аэрофобией самостоятельно, Кульбаченко предлагает следующие лайфхаки:
— Почитайте информацию о фобии, чтобы понять симптомы и причины страха — это может помочь человеку управлять своими эмоциями.
— Попробуйте применить техники расслабления: дыхательные упражнения, медитацию или йогу — они помогут уменьшить уровень стресса и тревоги.
— Практикуйте постепенное преодоление страха: начните с посещения аэропорта без покупки билета или с прогулки вокруг самолета на земле.
— Мыслите позитивно — замените негативные мысли о полете на позитивные утверждения и визуализации успеха.
— Ведите здоровый образ жизни и достаточно отдыхайте — это также способствует снижению тревожности.
— Не употребляйте перед полетом различные стимуляторы — кофеин, алкоголь и никотин могут усилить симптомы аэрофобии.
